Rücken Qi Gong - effektives Rückentraining - Rückengymnastik mit authentischen Qi Gong Übungen

... gehört zu den Heilverfahren der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Qi Gong bedeutet, mit bestimmten Übungen den Qi Fluss im Körper zu verbessern, um die Gesundheit zu erhalten, Krankheiten vorzubeugen und die körperlichen und geistigen Belastbarkeiten bis ins hohe Alter zu bewahren. Die Übungen haben eine lange Tradition und wurden bereits vor 5000 Jahren in China zur Pflege von Körper und Geist praktiziert. Im Laufe der Jahre haben sich viele Verschiedene Varianten des Qi Gong entwickelt. Eine davon ist das Rücken Qi Gong.

Rücken Qi Gong ist eine Kombination aus traditionellen, authentischen, taoistischen, fernöstlichen Bewegungen und wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Rückentraining der heutigen Zeit. Die Bewegungen werden zwar im Original vermittelt,  aber für den westlich-lebenden Europäer methodisch-didaktisch aufbereitet. Aus den ursprünglichen Qi Gong Übungen wird somit eine besondere Art der Rückengymnastik, die auch völlig ungewohnte Bewegungen verständlich und leicht lernbar macht. Die Grundidee des Qi Gong – der optimale Qi-Fluss – geht dabei nicht verloren.
Rücken Qi Gong Übungen:

• trainieren sanft unseren Rücken
• erweitern die Beweglichkeit
• schulen die Koordination
• fördern Sensibilität und verfeinern die Selbstwahrnehmung
• fördern die Konzentrationsfähigkeit bei gleichzeitiger Entspannung.

Die Bewegungen sind natürlich, langsam, fließend und geschmeidig!

Die insgesamt 24 Rücken Qi Gong Übungen beschäftigen sich mit 3 verschiedenen Körperbereichen. 

• 8 Übungen mit dem Bereich "Becken - Beine"
• 8 Übungen mit dem Bereich "Wirbelsäule"
• 8 Übungen mit dem Bereich "Schultern Arme"

Wer sich regelmäßig bewegt, schafft eine gute Grundlage für einen gesunden Rücken. Natürlich gibt es auch viele andere Bewegungsmöglichkeiten. Das Besondere am Qi Gong ist die ruhige meditative Art der Bewegungen. Für viele eine gute Möglichkeit dem stressreichen, schnellen Alltag zu entfliehen, wieder zur eigenen Mitte zu finden und eine angenehme Entspannung zu erfahren.

In meinen Unterrichtsstunden biete ich ausschließlich weiches, bewegtes Qi Gong an. Neben den 24 Rücken Qi Gong Übungen fließen auch andere Qi Gong Übungen wie die "kleine Harmonie", "die 8 Brokate", "das Spiel der 5 Tiere" oder "Wudang Qi Gong" mit ein.